这些美食可“改善”白癜风患者的情绪

时间：2021-03-14  来源:  作者：admin  点击：79 次

　　据研究发现，负面情绪和紧张与白癜风发病脱不开关系，在临床中由于精神过度紧张诱发的白癜风的病例也不少。所以，当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的时刻，或是感到悲伤、沮丧的时候，就用“食疗”吧!吃些能让自己心情变好的食物吧!这些美食可“改善”白癜风患者的情绪!

　　影响人心情的物质

　　1、维生素D。研究显示，维生素D能减轻季节性抑郁。如在天气阴沉的冬季，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶。

　　2、“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

　　相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。因此，脾气较大的人群，可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求，也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

　　3、三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。

　　因此，心情低落时，可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

　　营养食谱——改善情绪的美食

　　芦笋：所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

　　香蕉：含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

　　燕麦：含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

　　全麦面包：含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。

　　红茶：有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。

　　黑巧克力：可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。


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