白癜风患者这样做可以缓解压力

时间：2017-03-13  来源:  作者：赵磊  点击：108 次

　　几乎无一例外的患者在确定自己得白癜风之后一般都会心情压抑、情绪低落、急躁、甚至产生自卑等不良情绪。而这些不良情绪又会导致内分泌失调，使整个机体的免疫防御能力下降，黑素细胞内酪氨酸酶活性受到抑制，从而导致白斑发生或者扩散，影响治疗。可见，心理健康是及其重要的。下面北京方舟医院的医生就教给大家一些通过几种小动作来消除自己的紧张情绪。

 
　　1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓
 
　　2、做下伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。
 
　　3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。
 
　　4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
 
　　5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。
 
　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。
 
　　7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。
 
　　8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
 
　　做完上面几个小动作，是不是发现自己的心情豁然开朗一些了呢?举手之劳的动作就可以换来自己的好心情，何乐而不为呢?赶紧行动吧!
 
　　以上是“白癜风患者这样做可以缓解压力”的介绍，北京方舟医院温馨提示：白癜风患者应注重生活的细节，加强身体锻炼，提高身体的免疫力，促进疾病的康复。
 

• 上一篇：如何进行白癜风的综合治疗
• 下一篇：哪些食物对白癜风有调养的作用